为深入学习贯彻习近平总书记关于体育强国建设的重要论述，丰富校园文化生活，未来技术学院团委计划举办“锻炼强体魄，健康向未来”身体素质挑战活动具体通知如下：

一、活动主题

    锻炼强体魄，健康向未来

二、面向对象

    哈尔滨工业大学在籍学生

三、活动时间

        2024年11月3日（周日）12：40-15：30

四、活动地点

    一校区活动中心楼-101-多功能活动厅

五、活动具体内容

1.奖励规则

    单项挑战成功的同学可减免1次乐跑打卡。不可重复完成同一项目从而多次打卡。本次活动最多可累计减免3次乐跑打卡。请参与者务必携带校园卡、学生证等证件。

2.挑战项目

（1）跳绳

    动作规则：规定时间内完成相应次数。如果中途出现失误，如踩到绳子或跳不过去，可以继续跳绳，计数不中断。

    奖励要求：参与者一分钟内跳100次跳绳即可奖励打卡次数一次。

（2）高抬腿

    动作规则：上身挺直，两腿交替抬至与地面平行。

    奖励要求：参与者连续做120s（单腿抬起算一次）即可奖励打卡次数一次。

（3）俯卧撑

    动作规则：双手间距略宽于肩部，身体成一条直线，全程保证身体不能接触地面，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。

    奖励要求：参与者连续完成35个标准俯卧撑即可奖励打卡次数一次。

（4）仰卧起坐

    动作规则：抬起的过程，双脚不能离开地面，两手放在耳朵两侧。

    奖励要求：参与者一分钟内完成45个标准仰卧起坐即可奖励打卡次数一次。

（5）平板支撑

    动作规则：身体呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，身体不可接触地面，不可抬臀、塌腰。

    奖励要求：参与者保持120s可奖励打卡一次。

（6）蛙跳

    动作规则：脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。

    奖励要求：参与者蛙跳15次可奖励打卡一次。

六、参与方式

    请有意愿参与的同学扫码入群，后续通知将在哈工大APP群内发布。哈工大APP群号：761004482677989607。

七、其他规定

        1.请参与活动同学充分了解自身身体状况，确认健康状况良好，具备参赛条件，已为参赛做好充分准备。

        2.本规程未尽事宜由大会组委会解释。

共青团哈尔滨工业大学未来技术学院委员会

2024年10月29日