为引导和鼓励青年学子在体育运动中锤炼精神意志、提高身体素质、健全品格修养，丰富校园文化建设，基础学部团委拟开展“挑战自我”活动，具体通知如下：

一、活动时间

2023年11月5日13:00-15:00

二、活动地点

二校区图书馆后侧

三、活动规则及项目

1. 活动规则

每项活动挑战成功即可获得乐跑打卡1次，最多可累计3次，同一项目多次挑战成功仅记1次。注意携带校园卡、学生证等证件。

2. 活动项目

（1） 跳绳

规则：单摇、双摇或多摇，翻花、踩单车等形式均支持，但计次规则为脚部离开地面与再次接触地面为一次，在一次腾空过程中，不论跳绳通过几次，最后均计算为一次。

挑战成功要求：一分钟内男生120个，女生100个

（2）俄罗斯转体

规则：转动过程不可利用手借力转动，脚不得接触地面。

挑战成功要求：男生20个，女生15个

（3）波比跳

规则：

站立动作：身体自然站立，两脚间距大于肩宽，保持腰背挺直，屈髋屈膝下蹲身体下蹲到大腿平行地面。

平板支撑：快速俯身，手臂伸直支撑身体，核心收紧，双腿向后快速伸直，身体基本呈直线。俯卧撑：弯曲手臂，下放身体，完成一次俯卧撑。跳跃：完成俯卧撑之后，快手收回双腿，两个脚踩实地面，手臂离开地面，直立起身体，然后跳起，跳起的同时双手在头顶完成一次击掌。

挑战成功要求：男生15个，女生10个

（4）俯卧撑

规则：双手支撑身体，间距略宽于双肩。保持背部挺直，从头到脚形成一条直线。弯曲手肘，使大臂与身体成约45度角，然后伸直手臂。注意不要锁住肘关节。

挑战成功要求：完成10个

（5）平板支撑

规则：整个身体成一条直线，身体不可接触地面，不可抬臀、塌腰。

挑战成功要求：男生一分半，女生一分钟

（6）手足情深

规则：参加者一手握一足，采用单脚跳的方式前进50米，并记录用时。

挑战成功要求：用时35秒以内

（7）摸石过河

规则：

比赛开始前，参赛队员站于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程距离根据场地大小而定，建议20米以上。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少者名次列前。比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员变道或阻碍其他非本队队员将直接取消其比赛资格。

挑战成功要求：用时30秒以内

四、报名方式

请有意向参加的同学填写链接，进行报名：http://hk0j3swjzvhwg0y3.mikecrm.com/DXCcsPl

报名截止时间：11月5日上午9:00

共青团哈尔滨工业大学基础学部委员会

2023年11月3日