体育强则国家强，为深入贯彻习近平总书记关于体育工作的重要指示批示，大力弘扬运动健儿拼搏精神，丰富校园文化生活，营造积极向上的运动氛围，土木学院2021秋季学期“栋梁运动计划”全面启动。

“栋梁运动计划”旨在提高同学们的身体素质和身心健康，让每一位同学都能在体育运动中绽放异彩。学院成立了包括乒乓球、网球、瑜伽等10个学生体育运动协会，同学们自主报名加入各协会，学院聘请学校体育部专业教师担任指导老师，学院相关教师担任名誉会长。希望通过定期的培训与练习，让每一名学生都能够将体育爱好发展为特长，养成终生运动的习惯，为未来的工作和生活打下坚实的身体基础。

“栋梁运动计划”各协会每周选取两次固定时间进行培训和练习，其中一次由体育部老师到场进行现场教学，教授指导同学们的动作与技术，另一次为协会自行组织的内部训练。在过去的两个多月时间里，各协会积极开展训练，同学们以积极活跃的热情态度参与训练。

秋意渐浓，北方萧瑟，健身房的冰冷器械也被同学们的健身热情所温暖，健身协会的训练陆续开展，在经过基础的热身以及关节活动之后，同学们也开始了健身计划。硬拉、杠铃深蹲、卧推、杠铃弯举、哑铃飞鸟、负重引体等等都成为了同学们强身健体的绝佳选择，协会成员中不乏刚刚接触健身的同学，但在健身大佬的指导下他们也学到了许多健身的基础知识，也对自己的力量有了认知。同学们在提升自身身体素质的同时结交二三诤友，互相交流健身知识，纠正自己动作的错误，超越自我，享受运动的乐趣。

篮球协会的训练也陆续展开训练，同学们积极参与其中，进行耐力训练、基本功训练，篮球协会为一些没有篮球经验的同学提供了机会。 在篮球训练中，同学们球场上挥洒汗水，激扬青春，充分将娱乐和锻炼相结合，磨练了自身的球技，结交了新的朋友。

为了锻炼身体，徒步协会每周都将开展训练，同学们在训练中不仅得到了身体上的锻炼，也在徒步训练中欣赏到了哈工大美丽的校园风景。

金秋时节，硕果飘香，网球协会训练开展得如火如荼。在训练中，两位研究生学长认真地讲解和示范，包括网球规则、握拍方式、正反手击球、发力要点等网球学习的基础，有很多新同学第一次接触网球，就对网球产生浓厚的兴趣，在学长的指导下跃跃欲试地开始尝试，参与训练同学都能在运动的过程中放松心情，舒缓压力，收获快乐。

瑜伽协会的训练有条不紊地开展，在训练中，大家一起交流瑜伽的相关经验，一起探讨每一个动作的细枝末节，在瑜伽中探索真我。

羽毛球协会旨在促进大家相互交流学习羽毛球技术和心得，共同进步，锻炼身体。让大家在学习之余也能体会到羽毛球的乐趣，同样的也能够在训练之中增强自己的体质，在不断的交流之中得到技术的提升。

领略足球风采，成就国家栋梁。足球协会的训练陆续开展，训练之前，同学们进行了赛前的拉伸及热身运动。随后，为了保证零基础同学的适应，先进行了部分基础步法的讲解，演示，训练。然后专业教师对同学们的踢球，运球动作，步法，战术等做出专业指导。

舞动球拍，一决雌雄！“乒”博人生，以球会友。乒乓球协会陆续开展了训练计划，在训练中同学们不仅提高了球技，还对乒乓球的比赛规则有了了解，在双打训练时大家也深深体会到了合作的重要性。

栋梁运动计划通过各式各样的体育锻炼，激发了同学们运动的兴趣，提高了同学们的运动水平，同时增强同学们的凝聚力和自信心，让学院体育事业变得更好、更快、更高、更强。